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La nouvelle année est passée. Le rythme s’est installé. De plus, vos probables congés d’été vous paraissent loin. Et la fatigue commence peut être à s’installer. En plus de cela, les jours raccourcissent : votre humeur et votre forme physique en sont donc impactés. C’est le moment de vous redonner un coup de fouet pour tenir ! Pour cela, une cure d’éleuthérocoque est tout indiquée. Cette plante adaptogène pourrait bien vous faire vivre l’hiver en pleine forme !

L’éleuthérocoque

C’est tout d’abord un buisson épineux et robuste qui pousse en Russie, Sibérie, Japon et Corée. C’est une plante utilisée depuis fort longtemps par la médecine traditionnelle chinoise. Elle s’est en effet démocratisée depuis les années 1980 mais reste peu connue du grand public. Son nom, compliqué à prononcer, incite souvent à employerle terme « ginseng de Sibérie », bien que cela ne soit pas du ginseng. Il partage cependant bel et bien avec le ginseng des propriétés bienfaisantes.

Le concept de plante adaptogène

On définit souvent l’éleuthérocoque comme une plante adaptogène. Derrière ce terme, qui laisse entendre qu’elle aide à s’adapter, se cache un concept théorisé en 1950 par deux chercheurs russes. Selon eux, cette propriété permet d’augmenter la résistance de l’organisme afin qu’il s’adapte mieux aux différents stress qu’il subit. Cette vertu est non spécifique, c’est-à-dire quelle améliore globalement toutes les fonctions du corps, en les régulant à la hausse ou à la baisse afin de les normaliser. Une adaptogène agit notamment sur les plans intellectuel, physique, imunitaire, physiologique et hormonal. Il en existe plusieurs comme le ginseng, la maca, la schizandra, la rhodiola, l’astragale, l’ashwagandha et des champignons comme les reishi et le cordyceps.

On peut associer plusieurs adaptogènes pour une synergie: chacune aura malgré tout des spécificités. L’éleuthérocoque travaille l’endurance physique, intellectuelle ainsi que le sutien immunitaire et lymphatique. Ces plantes peuvent être longues à agir. Cependant, les effets de l’éleuthérocoque sont, eux, généralement ressenis rapidement ( dès 7 à 10 jours). Afin qu’ils soient plus durables, il est intéressant de les prendre sur des durées plus longues que les classiques cures de 3 semaines par mois. Des cures de 6 à 8 semaines espacées de 10 jours sont judicieuses.

Quelle utilisation pour quels besoins ?

Pour les étudiants surmenés qui enchaînent les études avec les jobs de soirées et de week end ! C’est une plante qui aidera à être efficace et à gérer le quotidien avec forme, énergie et enthousiasme. C’est donc tout naturellement que je le conseille à tous les étudiants stressés, surmenés, fatigués.

Afin de renforcer son action en fonction de vos objectifs , vous pouvez compléter une prise d’éleuthérocoque en synergie avec :

  • la rhodiola pour la bonne humeur, plus d’optimisme et de confiance en soi
  • la Centella asiatica et la Bacopa monnieri pour booter les capacités cognitives
  • l’astragale , de l’échinacée ou du pollen frais pour la convalesence et la vitalité ainsi que les gens immunodéprimés
  • magnésium marin pour l’équilibre du système nerveux et un sommeil plus réparateur

Eleuthérocoque et alimentation

Au niveau alimentation, les bonnes graisses de type omégas 3 nourrissent le cerveau. Je recommande régulièrement des sardines à l’huile d’olive, des maquereaux au naturel, des noix, des amandes, des noisettes non salées, de la mâche, des huiles d’assaisonnement de lin, de cameline ou colza, surtout au dîner. C’est en effet la nuit que l’on assimile encore mieux ces corps gras.

Ce qu’en dit la recherche scientifique

Plus de 500 études scientifiques s’intéressent aux vertus de l’éleuthérocoque, dont 200 sur l’humain. Elles mettent ainsi en évidence son efficacité sur l’endurance physique des sportifs, le renforcement des défenses immunitaires et la concentration intellectuelle.

En effet, à la dose de 800 mg pendant 8 semaines, des hommes qui pratiquent le sport comme loisir ont vu leur endurance physique, leurs fonctions cardiovasculaires et leur épargne de glycogène hépatique augmenter significativement.

De même, la consommation d’un extrait d’éleuthérocoque associé à la rhodiola et à la schizandra, a permis à 40 femmes d’augmenter leur précision, leur vitesse et leur concentration dans leur travail, minimisant ainsi leur taux d’erreurs dans les exercices cognitifs demandés.

Enfin, une méta-analyse suédoise portant sur les adaptogènes concluait à propos de l’éleuthérocoque que le niveau de preuves scientifiques était bon quant à l’augmentation de l’endurance physique et mentale, de l’attention et des performances intellectuelles chez les personnes affaiblies et fatiguées. De même, ses effets bienfaiteurs sur la régulation du stress et de l’homéostasie sont reconnus. Moins connu, l’éluthérocoque agit sur le système lymphatique et réduit les oedèmes dès la deuxième heure suivant son ingestion. Et tout cela sans aucun effet secondaire enregistré dans chacune de ces études.

Comment l’utiliser ?

Tout d’abord, les cures se font sur une durée de 8 semaines, à renouveler si besoin après une fenêtre thérapeutique de 10 jours, sans danger sur du long terme.

Décoction : 2 cuillères à café de racines pour 50 cL d’eau froide dans une casserole. Amener à ébullition et laisser bouillir 5 minutes, puis retirer du feu, couvrir et laisser infuser 10 minutes. Filtrer et boire une tasse de 25 cL au petit déjeuner et une tasse chaude ou froide en début d’après-midi. Vous pouvez aromatiser d’une pincée de gingembre,cannelle, thym, citron ou romarin.

Extrait hydroalcoolique: 30 gouttes dans un verre d’eau matin et début d’après-midi

En poudre: une cuillère à café de poudre au petit-déjeuner dans un verre d’eau , de jus de fruits, un yaourt ou une compote.

En gélules dosées à 220 mg: 2 au petit-déjeuner et 2 au déjeuner !

Voilà les amis ! Vous avez le guide complet pour maximiser les bienfaits de cette plantes aux multiples vertus ! N’hésitez pas à partager cet article à ceux qui en ont besoin et à commenter pour partager votre avis et votre expérience !

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A votre santé,

L’équipe Naturoshape